誰でもできる！視能訓練士の2つのストレス解消法

仕事をしていれば、誰でも少なからず
ストレスを感じています。

視能訓練士が感じるストレスは
「人間関係」に起因していることが
多いのではないでしょうか。

今回は、視能訓練士がストレスを感じる
具体例とストレス解消に効果的な発散法を
解説します。

ストレスと上手に付き合う方法を模索
してみて下さい。

こんなにある視能訓練士のストレス

視能訓練士が感じるストレスに
ついて紹介します。

職場の人間関係がストレス

視能訓練士を始めとする医療従事者は、
人間関係にストレスを感じることが多いです。

例

「先輩からの指導の頻度が多くて、
　視能訓練士を続ける自信がなくなった…」

ストレスを感じる原因：

• 視能訓練士としての技術に対する
  指導ではなく、人格を否定されて
  いると感じてしまう
• 指導の頻度が多く、冷静に受け止める
  時間的余裕がない
• 褒められないことで、仕事を続ける
  自信を無くしてしまう

このような心理的状況は、視能訓練士
の経験が浅い人に多く、この場合は、
時間が解決することが多いです。

患者さんの対応でストレス

視能訓練士が患者さんとコミュニ
ケーションを取る時間は、業務の
大半を占めています。

例

「私が対応すると、患者さんが
　怒り出すんじゃないかと不安になる…」

ストレスを感じる原因

• 自分に自信がなく、患者さん
  の顔色を伺いすぎている
• 失敗した経験がフラッシュバック
  して、対応をストレスに感じる
• 自分と他の視能訓練士を
  比べてしまっている

患者さんは、目の症状に不安があって
来院されるので、安心できる
視能訓練士を求めるのは当然です。

視能訓練士の資格を持っている以上、
患者さんにとってはあなたもベテラン
も同じ視能訓練士。

業務の分担があいまいでストレス

視能訓練士の仕事は業務独占では
ないので、看護師が検査をしたり、
視能訓練士が手術の外回りの仕事を
することもあります。

例

「視能訓練士なのに、受付の仕事をさせられる…」

ストレスを感じる原因

• 自分の意志ではなく、
  やらされていることがストレス
• 視能訓練士としてのプライドがある
• 人が足りないため
  仕方がなく、諦めるしかない

給料をもらって働いている以上、
業務内容に関して意見をしにくいもの。

ほとんどのことは我慢している方が
大半でしょう。

業務内容に関してストレスを感じる
頻度は比較的高いかもしれません。

自由に検査させてもらえずストレス

施設によっては、検査を選択する
決定権は医師にあり、視能訓練士が
自由に検査を組み立てることができない
こともあります。

例

「勝手に検査の追加はできないが、
　聞きに行く度イライラしている医師
　と接するのが面倒…」

ストレスを感じる原因：

• 自分の考えを押し殺すこと
  がストレス
• 医師と意見が合わない

医師との信頼関係に悩む方は
多いのではないでしょうか。

医師側からすれば、視能訓練士
ごとのレベルの違いや法律にも
配慮しなければなりません。

お互いにもどかしさを感じて、
すれ違っているだけのことも
多々あるのです。

視能訓練士のストレス対処法

ストレスの具体的な解消方法を
紹介します。

溜め込み過ぎて、心を病んで
しまう前に対処しましょう。

ストレス発散方法を一通り試す

ストレス発散の方法と、その方法が効果的な理由をまとめましたので、自分に合う方法を試して下さい。

ストレス発散方法	行動
ガマンをやめる	泣く 甘いものを食べる
大声を出す	カラオケ ライブ観戦 動画を見て大笑いする
人に甘える	話を聞いてもらう ただ一緒にいてもらう
運動をする	有酸素運動 太陽の光を浴びる

ガマンをやめる

甘いものを摂取すると脳内物質が出て
一時的なリラックス状態を得られます。

涙を流すことで、ストレスによって
生じた苦痛が緩和されるホルモンが
増加します。

つらいな、と感じたら家でひっそり
泣いてみてください。泣ける映画を
見るのもおすすめですよ。

大声を出す

大声を出して、お腹の中の横隔膜が
動くことで、自律神経が整います。

自律神経が整うと、ストレスを緩和
するホルモンの分泌がスムーズに
なります。

人に甘える

心の中の感情を外に出すと、気持が
スッキリしたり抱えていたものが
軽くなります。

聞いてくれる人がいない場合は、
紙に書き出すのもおすすめです。

運動をする

運動をするとストレス緩和の効果が
あるホルモンが分泌されます。

太陽の光を浴びることでもストレス
緩和ホルモンが分泌されるので、
散歩などの軽い運動でもストレス
対策に効果的です。

マインドを変えてみる

人間関係にストレスを抱えている
人は、こんな気質の方が多いのでは
ないでしょうか。

もしこれらに当てはまり悩みが尽きない
場合、問題は自分の外ではなく中に
あるかもしれません。

考え方、物事の捉え方は人それぞれです。

楽になるマインドをご紹介しますので
試してみてください。

人と自分を区別して考える

• 「人は人！人がどうであれ自分には関係ない」
• 「人の心の中のことを考えるのは、やめよう」

客観的に捉える

• 「数回の失敗なんて、誰にでもあるか」
• 「このミスは起こるべくして起こった、叱られても仕方ない。再発防止を考えよう」

他人に期待しない

• 「考え方は違って、当然だ」
• 「自分の思った通りに、他人が動くわけがない」

周りで起こっている出来事は、自分
にはどうしようもないことが大半です。

転職して職場を変える

転職するのは逃げることでは
ありません。

視野が広がり、キャリアアップになる
可能性もあります。

現在の職場の環境がどうしても
合わないと感じる場合は、辞めて
キャリアを捨てるより転職して
ステップアップにつなげた方が
いい場合もあります。

まとめ

今回は視能訓練士が感じるストレスの
具体例と、その対処法を紹介しました。

悩みがあれば、1人で抱え込まず誰かに
相談することをおすすめします。

ストレスは溜め込み過ぎると
食欲不振や体調不良を招きます。

対策と予防をしてセルフケアに努めましょう。

精神衛生を良好に保つスキルは、人生に役に立つことが多いですよ。

この記事のストレスの対処法を試して、
自分に合った解決策を見つけて下さいね。